Achtsamkeitsübungen mit Kindern: Vorlage zum Ausdrucken

Wenn es in der Schule stressig ist, geht es in den Köpfen von Kindern drunter und drüber. Achtsamkeitsübungen helfen Ihrem Kind, zu sich zu finden und sich zu konzentrieren. Achtsamkeitskärtchen hier downloaden und ausdrucken.

Eine Klassenarbeit jagt die nächste. Dazu muss Ihr Kind noch zwei Referate vorbereiten und eine Gruppenarbeit bearbeiten? Nicht nur Sie fragen sich, wie das zu schaffen ist. Dazu kommt, dass Ihr Kind genau in in stressigen Situationen unkonzentriert und sprunghaft ist?

Kein Wunder, das kennen wir doch von uns selbst: Gerade, wenn tausend Anforderung gleichzeitig auf uns einprasseln, führen unzählige (negative) Gedanken ein Eigenleben und springen ungefragt auf das Grübel-Karusell in unserem Kopf auf. Schon sind viele Minuten vergangen, ohne dass irgendetwas vorangegangen ist.

Und auch wir versuchen dann doch oft, alles auf einmal zu bewältigen, hüpfen von einer Sache zur nächsten, beginnen zahlreiche Tätigkeiten und führen am Ende nichts zu Ende. Das Ergebnis: Frust pur, das Grübel-Karusell freut sich über neue Mitfahrer...

Achtsamkeitsübungen können (nicht nur) Kindern helfen, zu sich zu finden, die eigenen Gefühle zuzulassen, einzuordnen und zu parken, um sich dann wieder bewusst konzentriert auf eine Sache zu stürzen. 

Durch Achtsamkeitsübungen mit Kindern das "auf-sich-Besinnen" und Konzentration trainieren

 

Gedanken zulassen, auch wenn sie negativ sind, sie aber richtig zu verarbeiten, ist nicht einfach. Deshalb ist es gut, Achtsamkeit regelmäßig zu schulen. Dafür haben wir 5 Kärtchen mit Übungen und Anregungen zusammengestellt, die wunderbar geeignet sind für Einsteiger und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

Herr über die eigene Gedankenwelt werden - 5 Achtsamkeitsübungen, die Sie mit Kindern oder gleich der ganzen Familie angehen können:

  • Wunschliste schreiben und erst nach 5 Jahren lesen
  • Nichtstun, Gedanken schweifen lassen, treiben lassen
  • Gefühle zeigen und lieben Menschen auch mitteilen, dass sie Lieblingsmenschen sind
  • Energizer-Liste anlegen und sich einen der Punkte täglich gönnen
  • Hausaufgaben für`s Leben erledigen

► 5 Achtsamkeitsübungen mit Kindern: Kärtchen kostenlos downloaden (PDF, 3 Seiten)

Weitere Achtsamkeitsübungen, die sich gut für das Arbeiten mit Kindern eignen, gibt es in diesem Artikel im ELTERN! Magazin.

 

Achtung: Leidet Ihr Kind unter starkem Leistungsdruck, ist es zudem besonders wichtig, die konkreten Ängste zu nehmen, das Selbstbewusstsein zu stärken und den Spaß am Lernen wieder hervorzukitzeln.

Lernen ohne Druck

Mit der mehrfach ausgezeichneten Online-Lernplattform scoyo können Kinder selbstständig und spielerisch den Schulstoff vertiefen – und sich so ohne Druck in den wichtigsten Fächern verbessern.  

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